健康咨询描述： 前段时间，前男我和男朋友分手了，友闺我很伤心，蜜背原来他喜欢上了我的叛心闺蜜，我为此很受打击，理压力经常半夜哭醒，失眠已经差不多1个月了，困扰一夜一夜的何调失眠到天亮了。我试了很多方法都不管用，整心不知道该怎么办了。前男

想得到怎样的友闺帮助：怎么减轻心理压力，改善失眠状况，蜜背调整心态啊？叛心

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ask69979547td其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-09 10:45:17       

我很理解你此刻的痛苦和困扰。这种情感上的背叛确实会给人带来巨大的心理压力。要减轻心理压力，你可以试着找一个安全的空间，尽情地宣泄自己的情绪，比如大哭一场或写日记。关于失眠，尝试在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或听轻柔的音乐。同时，尽量避免在睡前思考这些让你痛苦的事情。

调整心态方面，试着接受已经发生的事实，明白这不是你的错。多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，认识新的朋友。也可以给自己设定一些新的目标，比如学习一门新的技能或培养一个新的兴趣爱好，让自己的生活充实起来。时间会慢慢治愈一切的。